Všichni se čas od času cítíme unavení. Důvody jsou obvykle zřejmé a patří mezi ně:
- příliš mnoho probdělých nocí
- dlouhé hodiny strávené v práci
- dítě, kvůli kterému v noci nespíte
Dlouhodobá únava nebo vyčerpání však není normální. Může ovlivnit vaši schopnost pokračovat a užívat si života.
Nevysvětlitelná únava je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé navštěvují svého praktického lékaře.
Proč můžete být neustále unavení
Než navštívíte praktického lékaře, možná budete chtít zjistit, jak se u vás únava vůbec projevila.
Může být užitečné zamyslet se nad těmito otázkami:
- které části vašeho života, jako je práce a rodina, mohou být obzvláště únavné.
- událostech, které mohly vyvolat vaši únavu, jako je ztráta blízké osoby nebo rozpad vztahu.
- jak vás může unavovat váš životní styl.
Praktický lékař se zaměří na následující příčiny únavy:
- psychologické příčiny
- fyzické příčiny
- příčiny životního stylu
Psychologické příčiny únavy
Psychologické příčiny únavy jsou mnohem častější než fyzické příčiny. Většina psychologických příčin vede ke špatnému spánku nebo nespavosti, což obojí způsobuje denní únavu.
Mezi psychologické příčiny patří např:
Stres
Napětí každodenního života může někdy trápit většinu z nás. Je třeba si také uvědomit, že i pozitivní události, jako je stěhování nebo svatba, mohou způsobit stres.
Přečtěte si více o tom, jak se vypořádat se stresem.
Emocionální šok
Ztráta blízké osoby, propuštění z práce nebo rozpad vztahu mohou způsobit, že se budete cítit unavení a vyčerpaní.
Deprese
Pokud se cítíte smutní, skleslí a bez energie a také se probouzíte unavení, můžete mít depresi.
Podívejte se, jak poznat, zda máte depresi. Pokud si myslíte, že trpíte depresí, navštivte svého praktického lékaře.
Pocit úzkosti
Pokud máte neustálé nekontrolovatelné pocity úzkosti, můžete mít onemocnění, které lékaři nazývají generalizovaná úzkostná porucha (GAD) u dospělých.
Kromě pocitu úzkosti a podrážděnosti se lidé s GAD často cítí unavení. Navštivte praktického lékaře, protože vám mohou pomoci léky a mluvící terapie.
Pokud si myslíte, že vaše únava může být důsledkem špatné nálady nebo úzkosti, vyzkoušejte tohoto krátkého zvukového průvodce, jak se vypořádat s problémy se spánkem.
Fyzické příčiny únavy
Existuje několik zdravotních stavů, které mohou způsobit, že se cítíte unavení nebo vyčerpaní.
Patří mezi ně např:
- anémie z nedostatku železa
- nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza)
- spánková apnoe.
Únava může být také důsledkem:
- těhotenství – zejména v prvních 12 týdnech
- nadváhy nebo obezity – vaše tělo se musí více namáhat při každodenních činnostech
- podváhy – slabá svalová síla může způsobit, že se snáze unavíte.
- léčby rakoviny, jako je radioterapie a chemoterapie.
- otrava oxidem uhelnatým – zejména pokud váš plynový kotel neprochází pravidelnou údržbou.
- vedlejší účinky léků a některých bylinných přípravků
Pokud se cítíte neustále unavení déle než 4 týdny, je dobré navštívit svého praktického lékaře, aby mohl potvrdit nebo vyloučit zdravotní potíže, které by mohly být příčinou vaší únavy.
Příčiny únavy způsobené životním stylem
V dnešním nepřetržitém světě, který je “neustále v provozu”, se často snažíme do svého každodenního života nacpat příliš mnoho věcí.
A abychom byli stále v obraze, někdy konzumujeme příliš mnoho alkoholu nebo kofeinu nebo jíme sladké a tučné svačiny na cestách, místo abychom si sedli k pořádnému jídlu.
Mezi hlavní příčiny únavy, které způsobuje životní styl, patří:
Alkohol
Nadměrné pití alkoholu narušuje kvalitu vašeho spánku. Dodržujte doporučení, že muži i ženy nesmí vypít více než 14 jednotek alkoholu týdně.
Přečtěte si více o tipech, jak omezit konzumaci alkoholu.
Cvičení
Příliš mnoho nebo příliš málo pohybu může ovlivnit to, jak se cítíte unavení.
Přečtěte si více o přínosech cvičení.
Kofein
Příliš mnoho tohoto stimulantu, který se nachází v čaji, kávě, kolových nápojích a energetických nápojích, může narušit spánek a způsobit, že se budete cítit nejen unavení, ale i rozrušení.
Vyzkoušejte čaj a kávu bez kofeinu nebo kofein postupně úplně vyřaďte.
Noční směny
Pracovníci pracující v noci se často snáze unaví. Je to pravděpodobnější, pokud se časové rozvržení směn neustále mění.
Denní zdřímnutí
Pokud jste unavení, můžete si během dne zdřímnout, což může ztížit dobrý spánek.
