Je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jiný a může mít různé potřeby, co se týče stravy. Pokud se chystáte změnit svůj jídelníček, může být užitečné konzultovat se svým lékařem nebo výživovým poradcem, aby vám pomohli vytvořit plán, který je bezpečný a efektivní pro vaše individuální potřeby a cíle.
Sacharidy jsou molekuly cukru, které spolu s bílkovinami a tuky tvoří jednou ze tří hlavních živin obsažených v potravinách a nápojích. Tělo štěpí sacharidy na glukózu. Glukóza neboli krevní cukr je hlavním zdrojem energie pro tělesné buňky, tkáně a orgány. Glukózu lze využít okamžitě nebo ji uložit do jater a svalů pro pozdější použití. Jaké…
Pokračovat ve čtení “Co jsou to sacharidy, jaké sacharidy jíst” »
Těchto 8 praktických rad se týká základů zdravého stravování a může vám pomoci při výběru zdravějších potravin. Klíčem ke zdravému stravování je jíst správné množství kalorií vzhledem k tomu, jak jste aktivní, abyste vyvážili energii, kterou přijímáte, s energií, kterou spotřebováváte. Pokud budete jíst nebo pít více, než vaše tělo potřebuje, budete přibírat na váze,…
Lidé skutečně jedí příliš mnoho cukru: 700 g sladkostí týdně. To je v průměru 140 čajových lžiček na osobu. Přidané cukry, jako je stolní cukr, med a sirupy, by neměly tvořit více než 5 % energie, kterou denně získáte z jídla a pití. To je asi 30 g denně pro osoby starší 11 let. Cukr…
Pokud jste si přečetli informace o soli, jistě víte, že příliš mnoho soli může způsobit zvýšení krevního tlaku, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Následující tipy vám mohou pomoci snížit množství soli. Nemusíte si přidávat sůl do jídla, abyste jí jedli příliš mnoho – přibližně 75 % soli, kterou sníme, je obsaženo v každodenních…
Pokračovat ve čtení “Tipy pro stravu s nižším obsahem soli” »
Zpracované potraviny nejsou jen jídla z mikrovlnné trouby a hotová jídla. Zpracované potraviny jsou všechny potraviny, které byly během přípravy nějakým způsobem upraveny. Zpracování potravin může být základní: zmrazení konzervování pečení sušení Ne všechny zpracované potraviny jsou nezdravé, ale některé zpracované potraviny mohou obsahovat vysoké množství soli, cukru a tuku. Co se považuje za zpracované…
Pro vegetariány, kteří jedí mléčné výrobky a vejce, je zdravá strava stejná jako pro všechny ostatní, ale bez masa a ryb. Zdravé stravování se jako vegetarián Jaké druhy potravin bychom měli jíst, abychom se zdravě a vyváženě stravovali, a v jakém poměru. Rovnováhy nemusíte dosáhnout při každém jídle, ale snažte se o správnou rovnováhu v…
Informace o vyvážené stravě, včetně rad o vegetariánské a veganské stravě. Co je to vyvážená dieta Veganská strava Vegetariánská strava Konzumace zpracovaných potravinami Jak jíst méně nasycených tuků Tipy pro stravu s nižším obsahem soli Jak omezit cukr ve stravě 8 tipů jak se zdravě stravovat8 tipů pro zdravé stravování
Levandulový sirup je skvělý způsob, jak přidat květinovou příchuť s nádechem sladkosti do různých nápojů. Jeho domácí výroba je snadná a levná a naplní vaši kuchyni svěží zahradní vůní. Levandulový sirup dodá aromatickou sladkost koktejlům, jako je levandulové martini, levandulový Sapphire Collins nebo levandulové martini s citronovou kapkou. Můžete si ho také kápnout do čaje…
Jak shodit přebytečný tuk a začít s tvarováním postavy? Celá věda je v uvědomění si, že tuková vrstva se vytváří díky nevyváženému příjmu kalorií. Příjem kalorií můžete ovlivnit stravovacími návyky zejména tím co jíte. Spalování tuků ovlivníte několika způsoby. Můžete například začít sportovat, jíst různé potravinové doplňky nebo absolvovat zákrok na specializované klinice. Úprava jídelníčku,…
