Téměř všechno ovoce a zelenina se započítávají do 5 A dne, takže je možná snazší, než si myslíte, získat doporučené denní množství. Přehledně: co se počítá 80 g čerstvého, konzervovaného nebo mraženého ovoce a zeleniny se počítá jako 1 porce vašeho 5 A dne. Vybírejte konzervované ovoce a zeleninu v přírodní šťávě nebo vodě bez…
Zdravá a vyvážená strava je důležitou součástí udržení dobrého zdraví a může vám pomoci cítit se co nejlépe. To znamená jíst širokou škálu potravin ve správném poměru a konzumovat správné množství jídla a pití, abyste dosáhli a udrželi si zdravou tělesnou hmotnost. Tato stránka obsahuje rady týkající se zdravé výživy pro běžnou populaci. Lidé se…
Začátek jara, svátky nebo Silvestr jsou momenty, kdy se většina lidí snaží zhubnout. K vytoužené postavě vedou restriktivní diety, které obvykle končí jojo efektem. Zjistěte, jak trvale zhubnout 10 kg a kolik času byste měli tomuto procesu věnovat, aby byl efekt hubnoucí diety účinný. Neexistují žádné zázračné pilulky, díky kterým byste zhubli 10 kg za…
Pokračovat ve čtení “Jak zhubnout 10 kg. Jídelníčky a diety bez jojo efektu” »
Protein je skvělým zdrojem kvalitních bílkovin, které jsou nejdeficitnější makroživinou při běžné stravě. Protein Vám také přinese „sladkou“ chuť jídla/dezertu a pokud vyberete kvalitní, tak organismu dodá také spoustu vitamínů a minerálů. Jeden z mýtů ohledně fitness stravy se týká právě proteinového prášku, mnoho žen se domnívá a bojí se, že po používání proteinu dojde…
Pokračovat ve čtení “Jak vybrat kvalitní protein do diety” »
Doba přípravy: 10 minut | Doba vaření: 10 minut | Celková doba: 20 minut | Recept na 6–9 palačinek Proteinové palačinky jsou skvělým jídlem pro ty kteří chtějí omezit konzumaci nezdravých jídel. Neobsahují rafinovaný cukru a jsou nabité zdravými bílkovinami. Můžete si je vylepšit arašídovým máslem, čokoládovými lupínky nebo trochou javorového sirupu Tyto proteinové palačinky…
